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　　立冬是进入冬季的一个节气，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，立冬养生应该温补养阳，少吃生冷不易过燥。北方在立冬通常吃饺子，南方立冬的时候萝卜炖羊肉、霸王花南北杏煲猪肚、四物鸡等都是不错的食补。
立冬吃什么好

萝卜炖羊肉：萝卜被称为平民人参，立冬吃萝卜有很好的滋润作用。羊肉性温，适合冬季食用。

坚果类的失误中富含油脂，冬季进补是非常好的选择，立冬也适当是一些坚果，诸如花生、芝麻等都是不错的选择。

霸王花南北杏煲猪肚：中医认为霸王花有清热润肺、除痰止咳、通肠利尿的功效，泳衣配南北杏煲猪肚更加强次功效，切老少皆宜。

立冬补冬
中医认为，立冬这一节气到来后阳气潜藏，引起盛极，草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。
在我国民间有立冬补冬指习俗，每逢这天，人们要以不同的方式进补，说是这样到了寒冷的冬天可以抵御烟感的侵袭、提高人体免疫功能，还能为来年的的身体健康打好基础。
千万不要盲目的进补，特别是老年人，高脂肪、高热量的失误摄入不能太多，以免诱发高血压、冠心病等疾病，可以吃一些炖母鸡、精肉、蹄筋，并经常引用牛奶、豆浆，这些对血脂影响都不大，还可增强体质。

北方天气严寒，一进步大温大热之味，如牛、样、狗肉等，而长江以南地区气候较北方要温和的多，应进补清补、甘温之味、如鸡、鸭、鱼类。

立冬养生细节
冬天是天寒地冻、万木凋零、生机潜伏闭藏的季节，人体的氧气也会随着自然界的转化而潜藏于内，因此冬季养生要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。
在精神调养上要做到控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦忧，以使体内阳气得以潜藏，不要扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能；
要早睡晚起，如初而坐，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积；

衣着不要过少过薄也不要过多过厚，这是因为衣着过少过薄，室温过低即已引起感冒，消耗阳气，而衣着过多过厚、室温过高则易使腠理开泄、阳气不得潜藏、寒邪易于侵入。

中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体中的阳气好比天上的套样，太阳赐予自然界光明和温暖，失去它万物无法生存。同样，人体如果没有氧气，也会失去新陈代谢的活力，所以立冬后的起居调养切记“养藏”。

饮食调养方面要准许你少食生冷的原则，但不宜过食燥热之物，可有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶，同时也要多吃新鲜蔬菜，如多吃萝卜、青菜等，以避免维生素的缺乏。
立冬节气的故事
立冬是24节气中的第19个节气，也是冬季的一个节气，其交节时间在每年的11月7日或8日，自太阳黄经到达225°时始。

如果按气候学上以下半年平均气温降到10℃一下为冬季的划分标准，则“立冬为冬日始”的说法与黄淮地区的气候规律基本吻合。而在我国背部的漠河及大兴安岭以北地区，9月上旬就在已进入冬季，北京地区与10月下旬也是一派冬天的景象，而长江流域的冬季要到“小雪”节气前后才真正开始。但不管怎样。立冬过后，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表下半年贮存的热量还有一定的盈余，所以一般还不太冷。晴朗无风时，常有温暖舒适的“小阳春”天气，十分宜人。但是这时北方冷空气也已具有较强的势力，常频频南侵，有时形成大风、降温并伴有淤血的寒潮天气。

从多年的平均状况看，11月是寒潮出现较多的月份，剧烈的降温，特备是冷暖异常的天气对人们的生活、健康均有严重的不利影响。所以在此节气期间应注意天气预报，并根据天气变化情况及时做好保暖防寒。
复合板安徽母猪产床厂家温馨提示：立冬到了，大家要多注意保暖，保持一个好心情！

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